Menurut Dr. Mir Ali, yang merupakan direktur medis di MemorialCare Surgical Weight Loss Center, serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan flora usus. Selain itu, serat juga membantu menjaga metabolisme normal dan menyeimbangkan kadar hormon. Konsumsi serat yang tinggi juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.
Meskipun fibermaxxing dianggap aman, namun penambahan serat dalam pola makan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Menambahkan serat terlalu cepat dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung atau gas. Dr. Riehm menekankan pentingnya menambahkan serat secara perlahan dalam makanan kita.
Selain itu, Dr. Ali juga menyoroti pentingnya menjaga asupan cairan yang cukup saat mengonsumsi serat tinggi. Jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, serat justru bisa menyebabkan masalah sembelit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi serat dengan benar dan seimbang untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan.
Dalam rangka mendukung kesehatan usus dan metabolisme, penambahan serat dalam pola makan sebaiknya dilakukan dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
