Untuk dapat tidur nyenyak, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah stimulan yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Sebaiknya, jauhi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. Bahkan bagi yang sensitif terhadap kafein, mengonsumsi teh atau cokelat di sore hari pun bisa mengganggu tidur di malam hari karena juga mengandung kafein. Cokelat hitam sebaiknya juga dihindari sebelum tidur karena mengandung kafein.
Selain itu, sebaiknya juga hindari minuman bersoda. Minuman bersoda biasanya mengandung gula dan kafein. Kandungan gula dalam minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat, diikuti penurunan energi yang bisa mengganggu tidur. Selain itu, gas dalam minuman bersoda juga dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman saat tidur. Studi menemukan bahwa orang dewasa di AS yang tidur selama enam jam atau kurang cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Menjaga pola minum sehat sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
10 Minuman Penenang Sebelum Tidur Selain Susu
Related articles
