Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa minuman yang dikonsumsi menjelang tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur. Minuman seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman berenergi mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Bagi yang sensitif terhadap kafein, mengonsumsi teh atau cokelat di sore hari pun dapat mengganggu tidur di malam hari karena kandungan kafein yang terdapat dalam cokelat hitam. Sebaiknya, pilih minuman hangat tanpa kafein seperti teh chamomile atau teh peppermint jika ingin minum sesuatu sebelum tidur. Menghindari minuman berkafein sebelum tidur dapat membantu memastikan tidur nyenyak dan berkualitas tanpa gangguan.
