Pentingnya VO2 max sebagai tolok ukur kesehatan dan kebugaran semakin diakui oleh banyak orang. Selain faktor-faktor seperti berat badan, tekanan darah, dan kadar gula, tingkat VO2 max juga menjadi perhatian. Olahraga yang dapat meningkatkan VO2 max, seperti lari interval dan tarian ringan, mulai populer dan sering dibicarakan. Tingkat VO2 max tidak hanya mencerminkan daya tahan fisik, tetapi juga hubungannya dengan kesehatan paru-paru dan kekebalan tubuh terhadap penyakit pernapasan. Gerald Vincent, seorang lifestyle influencer di media sosial, menyarankan bahwa untuk meningkatkan VO2 max tidak perlu waktu lama atau olahraga membosankan. Berdasarkan rekomendasi WHO, dengan melakukan aktivitas olahraga selama 15 menit setiap hari, dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah penyakit. Vincent juga menyarankan untuk memilih aktivitas yang disukai, seperti menari, karena dapat mendukung kesehatan jantung dan sirkulasi darah ke paru-paru. Melalui kegiatan yang menyenangkan seperti menari, meningkatkan VO2 max dapat menjadi hal yang lebih mudah dan tercapai dalam kehidupan sehari-hari.
Menari 15 Menit Setiap Hari: Cara Ampuh Tingkatkan VO2 Max
Related articles
