Aditya memberikan penjelasan bahwa setiap orang tidak harus melakukan jenis olahraga yang sama. Lebih baik menyesuaikan dengan hobi dan preferensi masing-masing individu. Beragam jenis olahraga dapat menjadi pilihan yang baik, asalkan sesuai dengan kesukaan seseorang. Misalnya, jika seseorang suka berenang, berenanglah; jika suka bersepeda, bersepedalah; atau jika suka bermain bowling, mainlah bowling.
Menurut Aditya, olahraga tidak selalu harus intens seperti lari atau angkat beban. Aktivitas fisik apa pun yang membuat tubuh bergerak sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk memulai dengan hal-hal sederhana dalam berolahraga, karena tubuh manusia perlu beradaptasi secara bertahap, mirip dengan proses anak kecil merangkak sebelum bisa berjalan.
Ia menekankan bahwa konsistensi dalam berolahraga sangat penting, dan mulailah dengan latihan yang ringan terlebih dahulu sebelum meningkatkan intensitasnya. Dengan memulai dari hal-hal yang mudah, seperti berlari dengan kecepatan rendah selama 30 menit tanpa berhenti, seseorang dapat secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi latihan olahraganya seiring waktu.
Olahraga untuk Kesehatan Jantung: Jangan Biarkan Tidak Ada
Related articles
