Menerapkan pola diet ekstrem atau menghilangkan jenis makanan tertentu bisa berisiko menyebabkan telogen effluvium, kondisi dimana rambut rontok lebih cepat dari biasanya. Selain itu, kekurangan nutrisi seperti vitamin D, zat besi, folat, dan vitamin B12 juga dapat mempercepat kerontokan rambut. Menurut Dr. Gohara, pemeriksaan darah dapat membantu dalam mendeteksi kemungkinan kekurangan nutrisi yang dapat terjadi.
Untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, penting untuk memastikan asupan nutrisi harian yang mencakup protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang cukup. Nutrisi seperti omega-3, biotin, vitamin C, dan vitamin E diketahui dapat memperkuat akar rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan piring makanan Anda terdiri dari makanan bergizi seimbang seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sumber protein baik dari hewan maupun tumbuhan. Ingatlah bahwa rambut yang sehat bermula dari apa yang Anda konsumsi setiap hari.
