Menurut Barnett, vitamin C memiliki manfaat melindungi lensa mata dari kerusakan akibat sinar UV dan stres oksidatif. Jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang kaya. Studi juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah pembentukan katarak. Laura Iu, seorang ahli gizi terdaftar, menyatakan bahwa vitamin C dapat mendukung suplai darah ke retina. Kunyit mengandung kurkumin yang terbukti bermanfaat dalam mencegah katarak dan kondisi mata lainnya serta memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ikan seperti salmon dan tuna yang kaya akan omega-3 membantu menjaga kesehatan mata dengan menjaga fungsi retina dan produksi air mata. Sarden, makerel, ikan teri, herring, dan trout juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Rumput laut mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, dan seng yang penting untuk kesehatan mata. Paprika kaya akan beta-karoten, vitamin K, B6, E, dan C yang memiliki sejumlah manfaat untuk mata, termasuk membantu mengontrol tekanan mata dan mencegah glaukoma. Menurut Kanevsky, paprika juga membantu dalam penyembuhan dan perbaikan jaringan mata yang rusak.
