More

    Cara Berolahraga Aman untuk Lansia dan Hindari Cedera

    Lansia dianjurkan untuk berolahraga secara teratur dengan intensitas ringan hingga sedang, minimal 150 menit per minggu. Jika sulit, cukup 10-15 menit per sesi akan memberikan manfaat asalkan dilakukan secara konsisten. Untuk mencegah cedera, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan, hindari olahraga di cuaca ekstrem, gunakan alat bantu jika diperlukan, dan pastikan untuk minum air yang cukup. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika memiliki riwayat penyakit tertentu.

    Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental lansia. Aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Pentingnya aspek sosial juga tidak boleh diabaikan, lansia dapat bergabung dalam komunitas atau berolahraga bersama teman untuk tetap terhubung secara sosial. Komunikasi melalui telepon, video call, atau media sosial juga dapat menjadi alternatif jika interaksi tatap muka tidak memungkinkan. Dr. Novaria menekankan bahwa interaksi sosial juga merupakan bagian penting dari kesehatan lansia.

    Source link

    Berita Terbaru

    Related articles