Sebuah penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa jalan kaki selama 11 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini. Studi ini melibatkan jutaan peserta dan menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan ini memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan. Temuan ini, yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, didasarkan pada analisis data dari 196 artikel ilmiah. Aktivitas fisik secara konsisten selama 11 menit sehari dapat dengan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melindungi jantung dan meningkatkan kualitas hidup.
Dengan hanya 11 menit jalan kaki setiap hari, risiko kematian dini dapat berkurang hingga hampir seperempatnya, menurut hasil penelitian yang melibatkan lebih dari 30 juta peserta di seluruh dunia. Meskipun aktivitas fisik intensitas sedang selama 75 menit per minggu sudah efektif, jalan kaki selama 11 menit sehari juga memberikan perlindungan yang signifikan terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Soren Brage, PhD, penulis studi ini, menjelaskan bahwa temuan ini menjadi kabar baik bagi mereka yang khawatir dengan memenuhi rekomendasi olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Oleh karena itu, dengan konsistensi dan komitmen untuk bergerak aktif, kita dapat meraih kesehatan jantung yang optimal tanpa harus melakukan olahraga berat dan berlama-lamaan.
