Terkait dengan gangguan tidur insomnia, kondisi tersebut tidak hanya menyebabkan kelelahan saja namun juga memiliki dampak serius terhadap kesehatan baik secara fisik maupun mental. Menurut dr. Citra, insomnia dapat berhubungan dengan risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, dan diabetes mellitus. Selain itu, insomnia juga berpotensi memicu gangguan mental seperti ansietas dan depresi.
Meskipun tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk menggantikan kekurangan tidur malam, namun hal tersebut tidak selalu menjadi solusi yang efektif. Tidur siang sebaiknya tidak melebihi 45 menit agar tidak mengakibatkan pusing setelah bangun. Idealnya, durasi tidur siang yang dianjurkan adalah antara 20-30 menit saja. Hal ini dikaitkan dengan ritme sirkadian tubuh yang merupakan sistem alami yang mengatur pola tidur dan bangun seseorang.
Dengan memahami pentingnya menjaga kualitas tidur dan menghindari gangguan tidur seperti insomnia, kita dapat menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jadi, selain menjaga pola tidur yang teratur, penting juga untuk memperhatikan kualitas tidur agar tubuh dan pikiran tetap sehat serta optimal.
