Tidur yang berkualitas merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal. Pakar tidur Charlene Gamaldo dari Johns Hopkins Center for Sleep menekankan pentingnya tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran tetap segar. Mengejar ketertinggalan tidur pada akhir pekan tidaklah efektif untuk mengatasi masalah tidur yang terakumulasi selama seminggu. Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten juga merupakan kunci penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Charlene menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur jika tidur dalam durasi yang cukup namun masih merasa mengantuk. Beberapa orang mungkin memerlukan waktu tidur lebih dari 7 hingga 8 jam secara rutin untuk merasa segar saat bangun. Untuk membantu memulai tidur dengan lebih cepat dan mendapatkan istirahat yang maksimal, ada berbagai tips yang bisa dicoba mulai dari menciptakan lingkungan tidur yang nyaman hingga teknik relaksasi.
Memperhatikan kualitas tidur merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan menerapkan tips-tips tidur yang efektif, diharapkan Anda dapat tidur lebih cepat dan berkualitas setiap malam.
