Kunci Tidur Nyenyak: Peran Usus yang Penting

Tidur yang nyenyak ternyata tidak hanya dipengaruhi oleh stres atau kebiasaan menatap layar gadget. Kesehatan usus juga memainkan peran penting dalam kualitas tidur malam seseorang. Menurut Sam Tejada, penulis buku How to Win in Modern Wellness, “Usus dan otak saling terhubung erat. Kesehatan usus yang buruk bisa menjadi penyebab utama gangguan tidur.” Ketidakseimbangan mikrobioma usus dapat menyebabkan peradangan kronis yang memicu tekanan pada sistem saraf dan membuat tubuh sulit rileks saat tidur. Dengan menjaga kesehatan usus, bukan hanya pencernaan yang terbantu, tetapi juga kualitas tidur yang lebih baik. Serotonin, yang diubah menjadi melatonin dan diproduksi sebagian besar di usus, menjadi kunci dalam memastikan tidur yang nyenyak. Bakteri usus tertentu juga membantu dalam produksi neurotransmitter yang mendukung tidur lelap. Oleh karena itu, kesehatan usus tidak boleh diabaikan dalam upaya meningkatkan tidur yang berkualitas.

Source link