Olahraga Terbaik untuk Tahan Bugar di Ramadan

Sebelum memulai olahraga, ahli kesehatan Sapta menyarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna menghindari cedera. Ia juga menekankan pentingnya melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga. Selain itu, Sapta juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan makanan dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang selama sahur dan berbuka. Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Saat berbuka, disarankan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum menambahkan minuman manis hangat, serta hindari air dingin atau es. Selain itu, agar kebutuhan tubuh tercukupi, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein, lemak setelah berbuka. Semua asupan makanan ini harus tetap dijaga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.

Source link