Menjaga berat badan tetap ideal dengan menargetkan 8.000 langkah per hari merupakan cara sederhana namun efektif. Aktivitas fisik ringan ini tidak hanya membantu memperbaiki kesehatan jantung, tetapi juga menurunkan kolesterol serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Seorang pasien, yang sebelumnya memiliki pola makan yang tidak teratur dan cenderung ‘ngawur’ karena hobi makan, mulai memperbaiki kebiasaannya. Dengan menambah konsumsi serat sayur dan protein dalam makanan sehari-harinya, pasien berhasil menurunkan kadar kolesterol dan menjaga gula darah tetap stabil.
Bagi Anda yang menghadapi tantangan serupa, mulailah dengan meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh serta gula berlebih.
Dr. Decsa menegaskan bahwa solusi untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh sebenarnya terjangkau. Yang diperlukan hanyalah kemauan dan konsistensi dalam mengubah pola makan. Meskipun mungkin terasa sulit pada awalnya, dengan kesabaran dan disiplin, Anda akan mulai merasakan dampak positif pada kesehatan Anda.
