More

    “Cara Tidur Lagi Setelah Bangun Malam: Tips Terbaik”

    Sulit Tidur di Malam Hari? Begini Cara Mudahnya!
    Sulit tidur di malam hari dan terbangun tengah malam membuat Anda frustasi? Salah satu cara umum yang sering digunakan untuk kembali tertidur adalah dengan menghitung domba. Namun, menurut dokter William Lu, Direktur Medis di Dreem Health, ada teknik psikologis sederhana yang bisa membantu Anda kembali tidur nyenyak.

    Teknik yang disebut kontrol stimulus ini melibatkan bangun dari tempat tidur saat kesulitan tidur. Meskipun beberapa ahli menyarankan untuk berbaring di lantai, Lu menegaskan bahwa duduk di sofa atau kursi yang nyaman juga sama efektifnya. Tujuannya adalah untuk memisahkan hubungan antara tempat tidur dan keterjagaan, sehingga membantu pikiran Anda menjadi lebih tenang.

    Kontrol stimulus ini dapat memperkuat persepsi tempat tidur sebagai sinyal untuk tidur dan melemahkannya sebagai sinyal untuk tetap terjaga. Martin Seeley, CEO MattressNextDay, juga menyarankan untuk bangun dan pindah ke ruangan lain yang lebih sejuk jika sulit tidur. Gunakan matras yoga atau permukaan yang lembut untuk beristirahat selama 10-15 menit sehingga pikiran Anda menjadi lebih rileks.

    Jadi, jika Anda kesulitan tidur di malam hari, coba terapkan teknik kontrol stimulus ini untuk membantu Anda kembali tidur nyenyak. Dengan memperbaiki hubungan Anda dengan tempat tidur, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah sulit tidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

    Berita Terbaru

    Related articles