More

    “Dampak Hipertensi & Diabetes pada Pendengaran: Penemuan Terkini”

    Pasien diabetes dan hipertensi perlu mengadopsi gaya hidup sehat untuk mencegah komplikasi yang serius, seperti tuli mendadak. Pasien hipertensi disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur 3-4 kali seminggu, menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dan mengikuti pola makan seimbang. Penting juga untuk menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol guna menjaga tekanan darah tetap stabil. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan sebesar 1 kilogram dapat mengurangi tekanan darah hingga 1 mmHg, dengan demikian, penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram dapat memberikan dampak yang signifikan dalam pengendalian hipertensi.

    Sementara itu, pasien diabetes disarankan untuk mengatur asupan kalori dan mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi seimbang. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks sebanyak 45-60 persen, protein sebanyak 15-20 persen, lemak sebanyak 25-30 persen, dan serat sebanyak 25-30 gram per hari. Selain menjaga pola makan, rutinitas olahraga minimal 30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu juga dapat membantu dalam mengendalikan kadar gula darah. Adopsi gaya hidup sehat ini sangat penting untuk mencegah komplikasi serius pada pasien diabetes dan hipertensi.

    Berita Terbaru

    Related articles