Dengan semakin banyaknya kasus stroke dan penyakit jantung pada usia muda, upaya pencegahan sangat penting dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola hidup sehat secara teratur.
Pola hidup sehat yang dimaksud oleh David antara lain adalah dengan mengatur asupan makanan. Mulai dari mengurangi konsumsi garam, gula, dan makanan tinggi kolesterol. Contohnya, hindari makanan gorengan yang berasal dari sumber yang tidak jelas, seperti penggunaan garam dan minyak yang tidak diketahui asal-usulnya.
David juga menekankan pentingnya memilih jenis minyak yang tepat dalam menggoreng makanan. Penggunaan minyak yang dipakai berulang kali dapat meningkatkan kadar kolesterol yang tidak sehat dalam makanan tersebut.
Selain itu, kolesterol berbahaya juga dapat berasal dari makanan seperti lemak nabati dan hewani, misalnya dari santan yang dipanaskan berulang kali. Dengan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat menurunkan tiga faktor risiko penyebab stroke, yaitu kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi antioksidan dapat menjaga kesehatan pembuluh darah. Dengan demikian, menjaga pola makan yang sehat merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit-penyakit tersebut.
