Tidur tanpa lampu menyala memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Salah satunya adalah meningkatkan produksi melatonin, hormon yang penting dalam mengatur siklus tidur-bangun. Cahaya di malam hari, termasuk dari lampu kamar, dapat menghambat produksi melatonin sehingga tidur bisa terganggu. Tidur dalam kondisi gelap total juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mencapai tidur yang lebih nyenyak dan restoratif. Selain itu, tidur dalam gelap juga membantu menjaga ritme sirkadian tubuh.
