Saat tidur malam, tubuh Anda dapat membakar sekitar 320 hingga 640 kalori, tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, tahap tidur, dan jenis kelamin. Menurut Snap Lab dan Sleep Doctor, semakin lama dan lebih dalam Anda tidur, semakin banyak kalori yang dapat terbakar. Begini penjelasannya!
– Tahap Tidur: Selama fase tidur REM, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori karena otak sedang aktif dan pernapasan lebih cepat.
– Berat Badan: Semakin besar berat badan Anda, semakin banyak kalori yang terbakar saat tidur dan beristirahat.
– Jenis Kelamin: Pria biasanya membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan wanita dengan berat badan yang sama karena pria cenderung memiliki lebih banyak massa otot.
Selain itu, faktor lain seperti usia, genetika, etnis, kadar hormon, dan tingkat aktivitas fisik juga memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Ada juga rumus khusus untuk memperkirakan BMR (Basal Metabolic Rate) harian Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.
