Selama bertahun-tahun, American Heart Association dan organisasi kesehatan lainnya telah memperingatkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Duduk berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kematian, bahkan disebut sebagai “merokok baru” oleh Cleveland Clinic dan “pembunuh diam-diam” dalam beberapa penelitian. Sebuah studi besar yang melibatkan data kesehatan hampir setengah juta orang dewasa menegaskan peringatan ini.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang banyak duduk saat bekerja memiliki risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 16 persen lebih tinggi, serta risiko kematian akibat penyakit jantung 34 persen lebih tinggi dibanding orang yang tidak banyak duduk. Namun, dengan menambahkan sedikit aktivitas fisik setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko tersebut. Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network Open pada 2024 ini menunjukkan bahwa orang yang banyak duduk namun melakukan aktivitas fisik tambahan selama 15 hingga 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko kematian mereka ke tingkat yang sama dengan orang yang tidak banyak duduk. “Risiko serius terkait duduk lama di tempat kerja dapat dikurangi dengan melakukan istirahat secara teratur dan menambah aktivitas fisik,” kata Chi-Pang Wen, MD, PhD, dari Institute of Population Health Science di National Health Research Institute, Taiwan, dan rekan penulis studi tersebut. “Perubahan sistemik seperti istirahat lebih sering, penggunaan meja berdiri, penyediaan area khusus untuk aktivitas fisik di tempat kerja, dan manfaat keanggotaan pusat kebugaran dapat membantu mengurangi risiko kesehatan,” kata Wen, seperti dikutip dari Everyday Health pada Sabtu, 27 Juli 2024.
