Sebelum tidur, ada satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu membuat hari lebih bahagia, yaitu dengan menulis jurnal bersyukur atau gratitude journal. Tidak perlu menulis hal-hal besar, melainkan hal-hal sederhana seperti berolahraga selama 20 menit, makan makanan favorit, atau mengobrol dengan tetangga yang jarang bertemu.
Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan Jakarta, Dr. Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ, “Buatlah tulisan tentang hal-hal yang kita syukuri, hal-hal sederhana pun perlu kita syukuri. Ketika dilakukan secara rutin, hal ini dapat membantu menyirnakan rasa tidak bahagia.”
Vivi juga menekankan bahwa isi jurnal bersyukur sedikit berbeda dari diari kebanyakan orang, karena tidak berisi keluh kesah. Disarankan untuk tidak menuliskan keluh kesah atau membandingkan kebahagiaan sendiri dengan standar kebahagiaan yang berasal dari luar diri. “Ciptakan kebahagiaan sendiri karena setiap orang berhak bahagia dan kebahagiaan adalah segala hal baik yang kita miliki,” ujar Vivi dalam acara “Jakarta Berjaga, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta” di kawasan Kebayoran Lama Jakarta yang dikutip dari Antara.
