Dokter spesialis gizi klinik konsultan A Yasmin Syauki menyarankan masyarakat untuk kembali mengonsumsi makanan gizi seimbang. Lalu, Yasmin juga mengingatkan untuk tidak mengonsumsi makanan bersantan, daging serta tepung-tepungan yang banyak dikonsumsi di hari-hari Lebaran.
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering,” kata Yasmin.
Ia juga menyarankan untuk tidak makan daging merah yang banyak dikonsumsi di hari Lebaran. Sebaiknya ganti protein hewani ke ikan dengan pengolahan yang sehat.
“Kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” kata Yasmin mengutip Antara.
Selain itu, Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan. Maka dari itu hindari makanan bertepung yang digoreng.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” kata Yasmin.
Kembali Makan dengan Gizi Seimbang
Yasmin mengatakan diet sehat sesudah Lebaran bisa diterapkan dengan menerapkan pola makan gizi seimbang yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Yasmin juga menganjurkan gizi tersebut ada pada tiga makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam.
