Contoh makanan yang mengandung protein antara lain telur, yogurt, kacang, daging, ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Terlalu banyak konsumsi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat Anda merasa lelah dan lebih lapar.
Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga membantu Anda merasa kenyang. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat mengandung vitamin dan mineral yang penting serta memberikan hidrasi bagi tubuh.
Selain itu, perubahan pola makan dan tidur selama berpuasa dapat memengaruhi gerakan usus dan hormon dalam tubuh, maka penting untuk memenuhi kebutuhan serat. “Nafsu makan mungkin meningkat dan bisa menyebabkan perut kembung, namun cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat,” kata khan.
