Rhian menegaskan bahwa sarapan yang kaya nutrisi sangatlah penting dalam membantu mengatur gula darah, meningkatkan energi, dan mengatur pola makan sepanjang hari.
“Kunci dari sarapan yang berkualitas adalah kandungan protein, serat, dan fitonutrien yang tinggi,” ungkap Rhian. Ternyata, mengonsumsi cukup protein di pagi hari telah terbukti dapat mengurangi rasa lapar di malam hari,” lanjutnya.
Selain itu, protein juga mengandung asam amino yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot, tulang, dan sel-sel kulit.
“Pastikan untuk mengonsumsi sekitar 1,2 gram protein per kilogram berat badan Anda setiap harinya, dan jangan lupa tambahkan jumlah tersebut dalam makanan sarapan Anda,” tambah Rhian.
Namun, hindarilah sarapan yang terlalu manis. “Donat, kue-kue, dan beberapa jenis sereal dapat membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, namun beberapa jam kemudian kadar gula darah akan turun drastis, sehingga Anda akan merasa lemas dan kesulitan untuk fokus,” jelas Rhian.
