Orang dewasa seringkali kesulitan untuk tidur di malam hari. Pikiran yang bergejolak tentang berbagai hal, mulai dari pekerjaan hingga masalah keuangan, seringkali membuat proses tidur menjadi sulit. Meskipun begitu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mempercepat proses tidur.
Sebelum tidur, penting untuk melakukan kegiatan yang dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Psikolog klinis dan pakar tidur, Jannet Kennedy, PhD, menyarankan untuk menghindari penggunaan laptop, ponsel, dan televisi setidaknya satu jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk memberikan kesempatan bagi pikiran untuk merenung dan bersantai sebelum tidur.
Setelah melakukan kegiatan rileksasi, ada lima teknik yang bisa dipraktikkan untuk membantu tidur lebih cepat. Salah satunya adalah dengan membaca buku fiksi. Membaca cerita fiksi dapat membantu mengalihkan pikiran dari berbagai kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks sehingga proses tidur dapat terjadi dengan lebih mudah.
Selain membaca buku fiksi, ada juga beberapa kegiatan santai lainnya yang dapat dilakukan, seperti mendengarkan musik atau membuat jurnal harian. Dengan mempraktikkan kebiasaan baik sebelum tidur, diharapkan proses tidur dapat terjadi dengan lebih lancar dan nyaman.
