Ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, menyediakan pesan instan, panggilan telepon, dan banyak notifikasi. Tetapi terlalu banyak notifikasi ini bisa menyebabkan stres jika terus-menerus mengganggu. Psikoterapis Duygu Balan menyarankan untuk mengaktifkan mode ‘jangan ganggu’ agar dapat menciptakan ruang tenang dan mengelola fokus dan energi emosional lebih baik.
Notifikasi yang tiba-tiba seringkali memicu respons emosional spontan, terutama pada orang yang sensitif atau sedang lelah. Dengan mengaktifkan mode ‘jangan ganggu’, tekanan psikologis dari komunikasi digital dapat berkurang, membantu pikiran tidak mudah terganggu. Hal ini juga membantu mempertahankan fokus saat belajar atau bekerja, serta menjaga waktu istirahat agar lebih berkualitas.
Penggunaan mode ‘jangan ganggu’ juga berdampak pada tidur yang lebih nyenyak di malam hari, karena tubuh tidak terganggu oleh suara atau getaran notifikasi. Tidur yang berkualitas akan mempengaruhi energi tubuh, kestabilan emosi, dan daya konsentrasi keesokan harinya. Dengan demikian, mengaktifkan mode ‘jangan ganggu’ pada ponsel bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup sehari-hari.
