Obesitas merupakan masalah serius kesehatan di Indonesia, namun pencegahannya bisa dimulai dengan langkah sederhana. Membaca label gizi pada kemasan makanan dan aktif berolahraga setiap hari adalah langkah awal yang dapat dilakukan. Sebanyak 28,7 persen penduduk Indonesia masih mengonsumsi gula, garam, dan lemak melebihi batas yang dianjurkan, yang dapat meningkatkan risiko obesitas.
Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, dr. Siti Nadia Tarmizi, mengungkapkan kebiasaan berlebihan ini seringkali terjadi tanpa disadari. Penting bagi masyarakat untuk membiasakan diri membaca label gizi pada kemasan produk, dimana tertera informasi mengenai kandungan gula, garam, dan lemak. Selain itu, mencari produk dengan logo ‘Pilihan Lebih Sehat’ yang menunjukkan produk memenuhi kriteria pemerintah juga membantu dalam memilih makanan dengan kandungan yang lebih rendah.
Pencegahan obesitas tidak hanya melibatkan pengaturan asupan makanan, namun juga aktivitas fisik. Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki dan menggunakan tangga lebih sering daripada lift dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah obesitas. Kebiasaan kecil ini sangat penting dalam mencegah obesitas sejak dini.
Pada kesempatan Hari Obesitas Sedunia 2026, dr. Siti Nadia Tarmizi menekankan pentingnya langkah-langkah sederhana seperti membatasi konsumsi gula secara bertahap dan tetap aktif bergerak. Hal ini dapat membantu dalam membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dalam jangka panjang akan membawa dampak yang lebih efektif dalam mencegah obesitas serta risiko penyakit lainnya seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
