Memasuki bulan Ramadan, penting bagi kita untuk melakukan penyesuaian jadwal olahraga atau aktivitas fisik agar sesuai dengan kondisi tubuh yang sedang menjalani puasa. Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Andhika Raspati, yang diwawancarai oleh Health Liputan6.com, tujuan dari olahraga selama bulan puasa adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Penting untuk tetap aktif namun dengan penyesuaian yang tepat. Anda bisa melakukan latihan setelah sahur karena pada saat itu energi tubuh masih cukup banyak. Namun, perlu diingat untuk tidak berlebihan agar tidak mengalami dehidrasi hingga waktu berbuka.
Pilihan lain adalah melakukan olahraga di waktu menjelang berbuka. Namun, hindari latihan yang terlalu berat agar tidak terlalu membutuhkan energi. Sebaiknya pilih jenis latihan yang tidak terlalu menguras keringat, seperti gym di ruang berpendingin. Andhika juga menyarankan agar tidak melakukan latihan yang membutuhkan banyak energi di sore hari, terutama pada minggu pertama puasa ketika tubuh masih beradaptasi dengan kondisi tidak makan sepanjang hari. Dengan melakukan penyesuaian jadwal dan jenis latihan, kita dapat tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi selama bulan Ramadan.
