Jalan kaki di pagi hari memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Menurut Kementerian Kesehatan RI, kegiatan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Sebuah studi oleh American Heart Association menemukan bahwa jalan kaki dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan serangan jantung, mirip dengan efek yang diberikan oleh berlari.
Tak hanya itu, berjalan kaki juga membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Kontrol berat badan penting untuk mencegah risiko obesitas yang merupakan faktor risiko utama penyakit kronis. Selain manfaat fisik, jalan kaki juga berdampak positif pada kesehatan mental dengan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Perlu diingat bahwa cara berjalan yang benar juga penting dalam meningkatkan kebugaran dan kekuatan fisik. Berdiri tegak, menggerakkan lengan secara alami, dan melangkah dengan tumit terlebih dahulu dapat membantu mengurangi risiko cedera. Dengan melakukan jalan kaki secara konsisten, tubuh akan lebih bertenaga sepanjang hari.
