Misteri Jam 3 Pagi: Benarkah Identik dengan Jam Setan?
Jam 3 pagi kerap dibicarakan dengan nada seram. Di banyak cerita, waktu ini disebut sebagai dead hour atau jam hantu. Tapi di balik kesan mistis itu, ada penjelasan yang jauh lebih membumi: bagi sebagian orang, justru pada jam inilah dorongan untuk makan terasa paling kuat.
Ketika tubuh mulai menagih asupan di waktu yang salah
Dr. Erin Hanlon dari University of Chicago menjelaskan bahwa kebiasaan begadang dan kurang tidur dapat memicu craving makanan tengah malam. Kondisi ini biasanya bukan sekadar rasa lapar biasa, melainkan dorongan kuat yang sering mengarah ke makanan manis dan junk food. Saat tubuh kekurangan istirahat, sinyal yang muncul bisa berubah menjadi keinginan makan yang sulit ditahan.
Fenomena tersebut membuat jam 3 pagi terasa seperti momen paling rawan. Alih-alih tubuh benar-benar membutuhkan energi tambahan, yang terjadi justru gangguan pada ritme biologis akibat pola tidur yang tidak teratur.
Peran hormon yang ikut terganggu
Salah satu pemicu utama dari rasa lapar di malam hari adalah perubahan hormon. Hanlon menyebut, leptin dan ghrelin dapat ikut terdampak ketika seseorang tidur tidak cukup atau tidak konsisten. Leptin berperan memberi sinyal kenyang, sedangkan ghrelin mendorong rasa lapar. Saat keduanya terganggu, tubuh bisa tetap terasa lapar meski sebelumnya sudah makan cukup.
Dalam situasi seperti ini, otak dan tubuh tidak selalu sejalan. Akibatnya, seseorang lebih mudah tergoda untuk mencari camilan, terutama yang tinggi gula dan lemak.
Kenapa yang dicari justru makanan berlemak dan manis?
Selain hormon, sistem endocannabinoid dalam tubuh juga disebut dapat memperkuat dorongan untuk makan. Sistem ini berkaitan dengan rasa nikmat dan kepuasan, sehingga makanan berlemak dan manis terasa jauh lebih menarik saat tubuh sedang lelah. Padahal, secara fisik, kebutuhan energi belum tentu benar-benar mendesak.
Dengan kata lain, jam 3 pagi bukan semata-mata waktu yang identik dengan hal mistis. Bagi tubuh yang kurang tidur, waktu tersebut bisa menjadi sinyal bahwa ritme hidup sedang tidak seimbang. Dan pada saat itulah, rasa lapar sering datang bukan karena kebutuhan, melainkan karena sistem tubuh sedang kacau.
Source link
