Berjemur di bawah sinar matahari langsung selama beberapa menit dapat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari mengatur ritme sirkadian di dalam tubuh, meningkatkan produksi vitamin D, hingga memperbaiki kondisi jantung. Tak hanya itu, berdiam diri di ruang terbuka hijau juga bisa meredakan peradangan, menurunkan hormon stres, dan meningkatkan suasana hati. Menurut penelitian ilmiah, peningkatan mood dan detak jantung paling signifikan terjadi dalam dua menit pertama ketika seseorang berada di luar ruangan. Terlepas dari itu, berjemur di halaman rumah dan terkena sinar matahari juga penting untuk mengurangi stres.
Selain itu, berjalan kaki selama 5 menit bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga terbukti membantu menjernihkan pikiran. Aktivitas sederhana seperti berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke otak, terutama ke korteks prefrontal yang berperan dalam fokus, perencanaan, dan pengambilan keputusan. Saat berjalan, otak juga mengaktifkan sistem default yang berhubungan dengan kreativitas dan generasi ide-ide baru. Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan fungsi eksekutif, daya ingat, dan suasana hati yang positif. Sebuah penelitian di Stanford bahkan menemukan bahwa peserta menghasilkan lebih banyak ide kreatif ketika berjalan dibandingkan saat duduk, dan kreativitas ini tetap tinggi meskipun sudah berhenti bergerak.
