Kortisol, hormon stres dalam tubuh, memiliki peran penting dalam mengatur metabolisme, menjaga daya tahan tubuh, dan merespons stres. Namun, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi. Selain stres kronis dan kurang tidur, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu peningkatan hormon stres.
Salah satunya adalah melewatkan sarapan, yang membuat tubuh melepaskan kortisol karena merasa siaga terhadap potensi stres. Puasa dalam jangka waktu yang lama juga dapat menambah beban pada tubuh dan meningkatkan produksi kortisol. Disarankan untuk menjaga rutinitas teratur agar kadar kortisol tetap stabil.
Menjaga waktu makan, tidur, dan bangun yang teratur dapat membantu mengelola kadar kortisol. Kelenjar adrenalmu menyukai rutinitas, sehingga menjaga rutinitas harian sangat penting untuk kesehatan hormon stres. Jadi, selain dari faktor stres kronis dan kurang tidur, kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan agar kadar kortisol tetap dalam batas normal.
