Tips Tidur Cepat dan Nyenyak
Mencoba untuk tidur cepat seringkali menjadi hal yang sulit bagi banyak orang. Namun, ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk membantu mempercepat proses tidur. Menurut Verywell Health, berikut adalah empat tips yang bisa dipraktekkan untuk meraih tidur yang nyenyak.
Pertama, mendengarkan musik menenangkan sekitar 15 menit sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks. Selain itu, memutar white noise juga dapat menjadi pilihan yang baik ketimbang memainkan musik.
Kedua, dapat mencoba metode tidur ala militer yang telah terbukti efektif membantu anggota militer tertidur dalam waktu hanya dua menit. Langkah-langkah metode ini meliputi merelaksasikan seluruh wajah, bahu, tangan, dada, paha, betis, pergelangan kaki, dan kaki, serta membersihkan pikiran selama 10 detik.
Selanjutnya, teknik imajinasi menenangkan juga bisa dicoba dengan memikirkan memori atau suasana yang menenangkan, lalu memvisualisasikan stres meninggalkan tubuh sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.
Dengan mencoba tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan rasakan manfaatnya untuk tidur yang lebih cepat dan nyenyak.
