Buah Apel: Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Apel merupakan buah yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Menurut ahli gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Vania, mengungkapkan bahwa ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi apel.
Salah satu manfaatnya adalah membuat kita merasa kenyang. Satu buah apel mengandung sekitar 4,4 gram serat yang tinggi. Kandungan serat ini membantu dalam merasa kenyang, terutama dari sifat makanan berserat. Selain itu, apel juga mengandung serat larut dalam air yang berperan dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh serta membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.
Selain itu, apel juga kaya akan kalium yang penting bagi tubuh untuk mencegah kram dan menjaga agar tubuh tetap bertenaga, terutama bagi yang aktif berolahraga seperti lari.
Apel juga merupakan buah yang kaya antioksidan. Antioksidan dalam apel sangat berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh serta membantu mencegah risiko penyakit jantung. Kandungan quercetin dan catechin dalam apel juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, mengonsumsi apel bukan hanya enak tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan pencernaan, jantung, dan menjaga energi tubuh.
