Menjaga kulit dengan rutin perawatan kulit, menggunakan tabir surya, dan membersihkan wajah dengan benar memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, tetapi jangan lupakan pola makan.
Seorang ahli diet terdaftar dan penulis The Flexitarian Diet, Jackson Blatner, mengatakan bahwa makanan yang kita makan dan gaya hidup yang kita jalani akan tercermin pada kondisi kulit kita.
“Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat, salah satu faktor utamanya adalah kualitas nutrisi makanan,” kata Blatner.
Ada banyak manfaat yang diberikan oleh nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu, memilih makanan yang mengandung nutrisi tertentu penting untuk meningkatkan kesehatan kulit yang optimal.
Berikut adalah beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat membuat kulit bersinar, sehat, dan bercahaya, seperti yang dilaporkan oleh Shape pada Senin, 13 Mei 2024.
1. Mentimun
Kunci dari kulit yang bercahaya adalah hidrasi. Asupan air sangat penting, karena kulit adalah cerminan langsung dari tingkat kelembapan tubuh.
Mengonsumsi mentimun adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat hidrasi secara keseluruhan, yang pada akhirnya akan membuat kulit bersinar.
Mentimun mengandung air sebanyak 95 persen. Selain itu, penting juga untuk minum air yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup (2 liter per hari) dapat meningkatkan hidrasi kulit.
Pilihan makanan kaya air lainnya: semangka, selada, dan blewah.
